11 Cara Agar Otak Lebih Cerdas

Setelah melakukan penelitian terhadap otak tikus, para ilmuwan dari University of California, Berkeley, AS, mereka menemukan hasil bahwa otak tikus tumbuh sebesar 4 persen saat mereka dipaksa untuk menjalankan tugas mental setiap hari, misalnya mencari jalan keluar dari lorong yang berliku, memanjat tangga, dan bersosialisasi dengan tikus lain. Dari hasil tersebut, bisa disimpulkan bahwa otak tikus dapat dilatih untuk tumbuh, bagaimana dengan otak manusia?

Sama seperti tikus, otak manusia juga dapat lebih tajam jika terus dilatih. Kehilangan daya ingat dalam jumlah tertentu pada usia berapa pun adalah wajar, sama seperti terjadinya perubahan pada organ tubuh lain. Yang penting, jangan malas untuk rajin melatih otak kita agar daya ingat tetap kuat sepanjang masa.

Inilah 11 Cara membuat Otak Anda Lebih Cerdas:

1. Latih kemampuan mengamati.

Perhatikan lingkungan sekitar. Rekam dalam pikiran apa yang Anda lihat, mulai dari yang paling sederhana dan diteruskan dengan observasi yang lebih rumit.

2. Asah indra.

Bisa dilatih dengan membedakan rasa makanan yang disukai dan yang tidak. Menyadari bau dan aroma di sekitar atau bunyi-bunyian yang ada di jalan atau mungkin rasa panas atau dingin udara di sekitar Anda.

3. Hafalkan nama teman-teman dan pasangkan nomor teleponnya.

Ada berapa yang bisa diingat? Latih supaya bisa mengingat lebih banyak.

4. Pelajari sesuatu yang baru.

Banyak membaca dan berkenalan dengan hal-hal lain yang mungkin bukan bidang Anda, bisa bahasa asing, pengetahuan tentang komputer, dan lain-lain.

5. Gunakan tangan supaya mengikuti petunjuk otak.

Misalnya bermain gitar, mengetik tanpa melihat tuts, mengerjakan prakarya dari kayu, atau berlatih menulis halus.

6. Tekuni hobi.

Gunakan kesempatan untuk mengembangkan hobi Anda.

7. Pelajari dan hafalkan tanggal-tanggal penting, menyangkut anggota keluarga, teman, atau perayaan tertentu.

8. Hafalkan sesuatu yang Anda sukai.

Bisa jadi itu puisi, lagu, kalimat dari sebuah buku atau kata-kata seseorang. Sebisa mungkin juga usahakan agar kalimat yang digunakan adalah bahasa asing.

9. Latihan menghafal urutan angka berderet panjang, misalnya 32145687390282930498.

Ini adalah bentuk latihan memperbaiki daya ingat jangka pendek. Lakukan dengan mengelompokkan atau memecah bilangan itu menjadi beberapa bagian, misalnya 3214568 kemudian 7390282 dan terakhir 930498.

10. Ingat perjalanan pribadi.

Apa yang sedang Anda kerjakan satu jam lalu, minggu lalu pada hari Rabu pukul 10.00, misalnya. Dengan siapa, di mana, dan seterusnya.

11. Ingat dan teliti ulang pengeluaran harian.

Apa yang Anda beli kemarin? Berapa uang yang ada dalam dompet Anda sekarang? Kapan Anda terakhir mengambil uang tunai, dan seterusnya.

Latihan-latihan ini akan memungkinkan sel otak tetap aktif dan jaringan penghubung antarsel otak semakin rapat. Kegiatan mental yang menantang meningkatkan jumlah sirkuit aktif atau sinapsis dalam otak. Semakin banyak sirkuit, semakin banyak asosiasi, makin besar pula kemampuan mengingat.

Cara Mengatasi Rambut Rontok

Sebelum membahas mengenai cara mengatasi rambut rontok, ada baiknya jika anda mengetahui penyebabnya dahulu. Karena, jika anda memperhatikan hal tersebut dijamin rambut anda tidak akan mengalami kerontokan lagi untuk kedua kalinya. Rambut rontok pada umumnya disebabkan oleh adanya endapan lemak di bawah permukaan kulit yang dapat menghambat pertumbuhan pada rambut. Selain itu, jika pikiran anda sering terganggu akan mengaikbatkan rambut rontok. Masih banyak penyebab lainnya yang dapat mengakibatkan rambut anda rontok seperti sering mengikat rambut yang membuat rambut anda tertarik hingga menyebabkan kerontokan.

Setelah anda tahu dengan penyebab rontoknya rambut seperti contoh yang dikatakan diatas tersebut, sekarang kita akan membahas tentang bagaimana caranya untuk mengatasi rambut rontok dengan cara tradisional. Disarankan untuk menggunakan cara tradisional daripada cara modern, selain tidak memberikan efek, cara alami ini juga dijamin ampuh. Berikut ini adalah obat tradisional yang bisa anda gunakan untuk mengatasi rambut rontok.

Bahan:

- Buah Asam Jawa yang sudah tua (secukupnya)

- Air (secukupnya)

Pemakaian:

Campurkan Asam Jawa dan Air. Aduk hingga rata. Gunakan ramuan tersebut untuk mengurut kepala anda. Setelah beberapa menit proses pengurutan, cuci kepala anda dengan air bersih.

Cara Hentikan Rambut Rontok Dengan Teh Hijau

Rambut rontok mungkin pernah dialami oleh semua orang, ada yang sebentar dan ada juga yang berkelanjutan meski selalu menggunakan sampo. Bagi anda yang mengalami masalah dengan rambut anda terutama masalah kerontokan, kini ada solusinya. Dengan sering mengonsumsi teh hijau, rambut anda bisa terhindar dari kerontokan. Seperti yang diketahui, selama ini teh hijau diketahui memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan, mencegah kanker dan diabetes, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menghilangkan bau mulut.

Tapi ternyata teh yang satu ini juga bisa meningkatkan pertumbuhan rambut. Pertumbuhan rambut dipengaruhi oleh suatu siklus dan beberapa studi menemukan bahwa teh hijau memiliki dampak positif terhadap siklus rambut ini. Ada beberapa cara yang diduga dilakukan teh hijau dalam membantu pertumbuhan, mencegah dan menghentikan kerontokan rambut.

1. Menghambat DHT (Dihydrotestosterone)

Studi menemukan penyebab utama kerontokan rambut adalah DHT, dan sensitivitas folikel terhadap DHT ini bisa menyebabkan kebotakan. Teh hijau diduga bisa menjadi penghambat DHT, karena ia meningkatkan kadar hormon seks yang mengikat globulin (Sex hormone binding globulin/SBHG) yang berinteraksi dengan testosteron sehingga mencegah pembentukan DHT.

2. Meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut

Teh hijau mengandung polifenol catechin yang merupakan salah satu molekul esensial. Pada beberapa studi zat ini bisa memicu relaksasi pada sistem sirkulasi darah microcapillary di dalam folikel rambut.

3. Merangsang pertumbuhan rambut

Saitama Cancer Center Research Institute di Jepang dan Seoul National University College of Medicine menemukan bukti positif dari senyawa epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Studi di laboratorium menemukan bahwa pertumbuhan rambut menjadi lebih baik dan folikel menjadi lebih panjang jika diberikan EGCG.

4. Memperkuat dan melembabkan rambut

Beberapa kandungan dalam teh hijau bisa bermanfaat untuk rambut. Kandungan vitamin E bisa meremajakan rambut kering atau rusak, vitamin C bisa melindungi rambut dari kerusakan radiasi sinar UV dan panthenol (provitamin) bisa menambah kekuatan rambut dan membuatnya jadi lembut sehingga tidak mudah rontok.

Mengonsumsi teh hijau dua kali sehari terbukti bisa bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh termasuk membuat rambut jadi kuat dan sehat sehingga mampu mencegah dan menghentikan kerontokan rambut.

dikutip dari cantikdansehat.net

Cara Alami Mengobati Dan Mengatasi Migran

Migran pada masa-masa sekarang ini tidak hanya menyerang mereka yang sudah lanjut usia saja, tapi seiring dengan berkembangnya zaman, migran juga dapat menyerang remaja dan juga anak-anak.

Mengapa hal ini bisa terjadi?, yang menjadi faktor paling berpengaruh saat ini adalah pola makan dan juga makanan yang dikonsumsi, oleh karena itu kita harus memerhatikan makanan yang akan dikonsumsi oleh anak kita dan juga kita sendiri.

Migran

Apabila seseorang sudah terserang migran, bagaimana cara mengatasinya secara alami?, berikut adalah beberapa point yang saya dapatkan dari beberapa sumber yang bisa dipercaya.

- 25 gram jahe, gula merah secukupnya direbut dengan 400 cc air hingga tersisa 200cc, kemudian airnya diminum selagi hangat. Bisa juga menggunakan kayu manis, cengkeh, biji pala, dan merica masing-masing secukupnya dijadikan bubuk, kemudian diseduh dengan air panas secukupnya. Setelah itu disaring dan diminum selagi hangat. Lakukan secara teratur. Gunakan sebanyak 5 gram setiap kali minum. Atau gunakan 25 gram kencur, 25 gram jahe direbut dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, kemudian air rebusannya diminum selagi hangat. Bisa juga menggunakan daun kangkung dan batangnya direbus, atau dibuat masakan sesuai selera, kemudian dimakan.
- Bawang putih pun cukup efektif, ambil bawang putih secukupnya direbut dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc lalu, disaring dan airnya diminum selagi hangat. Atau gunakan 5 ruas bangle segar dibersihkan kemudian diparut. Setelah diperas dan disaring, air perasaannya diminum. Kemudian sisa dari perasan tadi digosokan pada tengkuk, dahi, dan pelipis.
- Bahan lainnya adalah 200 gram lobak putih di jus lalu diminum atau dibuat masakan sesuai selera kemudian dimakan. Pilihlah salah satu dari resep di atas dan lakukan secara teratur 2 kali sehari.
- Cara lain dengan melakukan pijat refleksi telapak tangan untuk mengatasi sakit kepala. Terapi ini sangat sederhana dan dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja.
– Lakukan penekanan pada daerah atau area pada telapak tangan yang berkaitan dengan penyakit yang bersangkutan. Titik refleksi telapak tangan yang efektif untuk mengatasi sakit kepala terletak pada sisi kiri dan kanan jari tengah di bagian telinga kiri, telinga kanan, Hegu, dan ubun-ubun. Lakukan terapi secara teratur.

dikutip dari cantikdansehat.net

Resiko Mencabut Bulu Hidung

Bulu hidung yang panjang tentunya akan mengganggu penampilan anda karena akan jelas terlihat keluar dari hidung. Jika begitu, memang harus dirapikan. Namun, jangan pernah anda mencabut bulu hidung anda dan sebaiknya gunakan gunting khusus untuk memangkasnya, karena mencabut bulu hidung dapat beresiko memicu infeksi maupun radang di rongga hidung. Rambut hidung yang dicabut akan segera digantikan oleh rambut baru yang tumbuh di kelenjar atau kantong rambut. Seperti halnya rambut-rambut di permukaan tubuh yang lain, rambut hidung juga punya risiko tumbuh ke dalam lapisan kulit (ingrown nasal hair).

Rambut yang tumbuh ke dalam tidak muncul ke permukaan kulit melainkan masuk ke dalam kulit dan disebut extrafollicular penetration. Akibatnya adalah radang di sekitar kelenjar atau kantong rambut, yang kadang-kadang bisa disertai infeksi bakteri.

Selain bengkak kemerahan, gejala yang sering menyertai ingrown nasal hair adalah rasa nyeri di rongga hidung di sekitar tempat tumbuhnya rambut. Sekilas, benjolan tersebut mirip jerawat namun bukan disebabkan oleh penyumbatan kelenjar minyak.

Umumnya ingrown nasal hair akan sembuh dengan sendirinya ketika ujung rambut sudah menemukan jalan untuk menembus keluar permukaan kulit. Namun prosesnya kadang makan waktu dan selama itu akan terasa sangat sakit, terutama jika hidungnya dipencet.

Untuk mempercepat kemunculan rambut hidung ke permukaan, sering-seringlah mengompres hidung dengan air panas agar peredaran darahnya lancar dan pori-pori kulit membuka. Jika memungkinkan, gosok perlahan dengan handuk bersih yang dimasukkan lewat lubang hidung.

Hati-hati jangan terlalu keras menggosoknya, agar tidak terjadi luka yang bisa memicu infeksi. Risiko infeksi sangat besar karena rongga hidung merupakan salah satu tempat berkumpulnya bakteri Staphylococcus aureus penyebab bisul.

Sementara itu untuk mencegah ingrown nasal hair, sebaiknya jangan mencabuti bulu hidung dengan pinset. Cara aman untuk merapikannya adalah memotongnya dengan gunting khusus dan jangan terlalu pendek karena fungsi rambut hidung adalah menyaring debu agar tidak masuk saluran napas.

Makanan Penghilang Bau Mulut

Banyak makanan yang membuat bau mulut tak sedap, namun ada juga bebarapa makanan yang bisa menghilangkan bau mulut tersebut. Selain menggosok gigi secara teratur, anda juga perlu mengetahui makanan apa saja yang mampu membuat bau mulut menghilang seperti yang anda inginkan. Bau nafas memang membuat kita tidak percaya diri untuk meghadapi situasi ketika berhadapan dengan orang lain. Bau mulut ini disebabkan dengan berbagai macam alasan diantaranya yaitu merokok, radang gusi, mulut kering dan juga bakteri mulut. Jadi serba salah jika menghadapi situasi bau nafas tak sedap ini. Berikut ini adalah bberapa makanan yang dapat mencegah dan menghilangkan bau mulut atau nafas tak segar.

Yogurt
Produk susu fermentasi ini memberikan bantuan untuk menghilangkan bau mulut. Mengkonsumsi harian yoghurt secara drastis dapat mencegah dan mengurangi halitosis. Penelitian di jepang membuktikan yoghurt tanpa gula dapat mengurangi senyawa bau busuk yang dapat menyebabkan bau mulut.

Apel
Percaya atau tidak apel merupakan makanan terbaik yang mampu memerangi bau mulut. Tekstur apel yang keras mampu menghiangkan plak pada gigi. Air yang terkandung dalam buah apel juga dapat memerangi kekeringan pada mulut. Buah apel juga bisa menghilangkan bakteri dalam mulut dan menjaga kelembapannnya.

Strawberry
Buah merah, kecil yang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, terutama untuk mulut. Yakini stoberi tidak hanya mencegah mulut kering saja namun stroberi juga mengandung vitamin C yang banyak. Kondisi tubuh yang mengandung vitamin C sangat menutup kemungkinan untuk bakteri berkembang biak. Ada beberapa artikel yanag saya baca bahwa memakan strobery dan makanan lain yang kaya vitamin C sangat mengurangi bau mulut selain itu 2.000 sampai 6.000 mg vitamin C mampu menyembuhkan penyakit mulut dan gusi.

Paterseli
Makanan ini biasanya dicampur sebagai bumbu penyedap karena aromaya yang khas. Siapa sangka bumbu rempah-rempah juga bisa menjadi alternatif menghilangkan bau mulut. Tapi juga mampu membuat armonya lebih baik. Paterseli mengandung klorofil yang banyak dan berfungsi sebagai penyegar nafas.

Gejala dan Perawatan Mulut Kering

Mulut kering biasanya disebabkan karena kurangnya air liur. Itu terjadi biasanya karena kita kurang meminum air putih atau karena kondisi cuaca yang panas dapat juga mengakibatkan mulut menjadi kering. Jika mulut kering, banyak faktor yang akan terjadi dan salah satunya adalah bibir akan pecah-pecah hingga menimbulkan rasa sakit dan perih. Selain itu, gangguan pada mulut kering dapat juga mempengaruhi kita pada kenikmatan saat makan dan kesehatan gigi. Istilah medis untuk mulut kering adalah xerostomia.

Gejala
Jika tidak cukup memproduksi air liur, tanda-tanda dan gejala berikut:
* Kekeringan di mulut
* Ludah yang tampak tebal
* Luka atau split kulit pada sudut mulut Anda
* Bibir pecah-pecah
* Bau mulut
* Kesulitan berbicara atau menelan
* Sakit tenggorokan
* Infeksi jamur di mulut
* Peningkatan plak, kerusakan gigi dan penyakit
gusi

Perawatan
Jika dokter yakin bahwa obat menjadi penyebabnya, biasanya dokter menyesuaikan dosis atau pengalihan ke obat lain yang tidak menyebabkan mulut kering. Kemungkinan lain dokter akan memberikan obat perangsang air liur.

Tips Mencegah Infeksi Jamur di Kaki

Kuku yang terinfeksi jamur dapat terlihat dari kuku yang berubah menjadi lebih tebal, berubah warna atau rapuh sehingga membuat kuku tampak kusam dan tidak menarik untuk dilihat. Kuku yang terinfeksi jamur dapat berlangsung lama bahkan bertahun-tahun jika tidak diatasi. Orang yang terinfeksi tidak akan merasa sakit atau keluhan lain, maka dari itu sulit untuk disadari oleh sebagian banyak orang. Agar kuku kita terlindungi dari infeksi jamur, ikutilah beberapa tips di bawah ini.

1. Cuci kaki Anda dengan air dan sabun, lalu keringkan secara menyeluruh.

2. Periksa kaki dan jari-jari kaki secara teratur untuk mencari apakah ada kulit pecah-pecah dan gatal atau tidak.

3. Jangan pergi tanpa alas kaki di kamar mandi umum.

4. Gantilah kaos kaki dan sepatu lebih dari sekali sehari.

5. Potonglah kuku kaki secara rutin

6. Kenakan sepatu dengan ukuran yang sesuai atau pas dan memungkinkan terjadi sirkulasi udara di dalam sepatu atau yang terbuat dari bahan yang tidak pengap, serta jangan memakai kaus kaki yang terlalu ketat.

7. Kenakan kaus kaki yang terbuat dari bahan sintetis, bukan dari bahan katun atau wol agar kaki tidak lembab.

8. Desinfeksi atau sterilkan gunting atau alat perawatan kuku kaki lainnya secara rutin.

9. Jangan gunakan cat kuku (kuteks) terlebih dahulu jika mencurigai adanya jamur di kuku kaki.

Cara Membersihkan Gigi Berkawat

Sekarang ini banyak anak-anak dan orang dewasa menggunakan kawat gigi untuk membuat gigi mereka menjadi rata dan menjadikan senyum mereka terlihat bersinar alami. Tentu saja cara Menyikat dan membersihkan gigi berkawat lebih sulit daripada melakukan hal yang sama pada gigi yang tidak terdapat logam di dalam mulut. Ada beberapa tips dan trik yang akan membuat perawatan gigi berkawat menjadi lebih mudah. Membersihkan gigi menggunakan benang sangat penting untuk merawat gusi Anda. Menggunakan benang dan lilin akan membersihkan gigi lebih mudah. Cobalah beberapa merk dan lihat produk mana yang paling baik untuk Anda gunakan. Hal ini membutuhkan usaha lebih tetapi Anda akan dihargai karena gusi dan gigi Anda yang sehat.

Menyikat gigi harus dilakukan setelah makan untuk membuang sisa-sisa makanan yang akan menyebabkan lubang pada gigi yang dikenal dengan sebutan karies atau karang gigi. Terdapat beberapa sikat gigi baru yang dapat Anda gunakan untuk menyikat gigi menjadi lebih mudah dan efisien. Sebuah sikat dengan ujungnya yang lempeng membuat sebagian ruang lebih mudah dibersihkan. Pencungkil gigi akan membantu mengeluarkan sisa makanan yang terdapat di bawah logam dan kawat gigi. Sikat gigi interdental akan mengeluarkan sisa makanan yang terdapat pada celah gigi di bawah logam.

Sakit Gusi dan Gigi Tanggal Berpotensi Kanker Payudara

Sakit gusi dan gigi tanggal memiliki potensi kanker payudara bagi perempuan sebelas kali lebih besar dibanding perempuan yang jarang sakit gusi dan gigi tanggal.
Penelitian yang dilakukan oleh Institut Karolinska di Swedia pada lebih dari tiga ribu pasien menunjukkan bahwa 41 orang penderita kanker payudara yang memiliki penyakit gusi dan gigi tanggal berisiko sebelas kali lebih besar dapat mengembangkan kanker.

Cara Aman Memutihkan Gigi

Senyum lebar, indah dan menawan tentunya merupakan dambaan setiap orang. Salah satu faktor yang mendukung untuk mendapatkan itu semua yakni gigi yang putih dan bersih. Perawatan yang kurang maksimal terhadap gigi dapat menjadikan gigi kita menjadi kuning. Salah satu penyebab utamanya adalah rokok yang dapat mengubah warna gigi kita dengan cepat. Untuk mengatasinya, kini sudah banyak produk pemutih gigi yang dijual bebas ataupun dengan perawatan rutin yang dapat diperoleh di praktik dokter gigi.

Meski begitu, anda harus tetap berhati-hati dalam menggunakan produk tersebut karena jika salah dalam pemakaian akan memberikan efek yang buruk terhadap gigi kita. Maka dari itu, sebelum anda memutuskan untuk menggunakan sendiri produk pemutih gigi yang dijual bebas, ada baiknya untuk memperhatikan tips-tips di bawah ini agar gigi dan gusi anda terjaga kesehatannya.

Cara menghilangkan karang gigi

Karang gigi merupakan kotoran dari sisa-sisa makanan yang dicerna oleh kiuman lama-kelamaan akhirnya mengeras dan timbulah plak. Hal ini disebabkan dari kurangnya kebersihan gigi dan karena di dalam mulut terdapat 350 jenis kuman yang ada. Untuk itu supaya tidak terlanjur menjadi plak, upayakan untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut selalu. Plak sendiri terdiri atas lapisan bening di gigi ( perikel ) dan kuman.

Setiap orang beda-beda dalam menghasilkan karang gigi di dalam mulutnya. Ada yang mudah terbentuk dan ada pula yang lama terbentuknya tergantung kondisi lingkungan dalam mulut, kandungan dalam air liur (ludah), makanan yang kita makan, kondisi gigi geligi, jenis kuman yang ada di mulut kita, dan lain-lain. Jika karang gigi tidak segera di bersihkan, maka tidak lain menyebabkan gigi berlubang atau sampai pencabutan gigi.

Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Mulut

Bagi sebagian orang, masalah bau mulut merupakan masalah yang serius karena akan menyangkut harga diri yang menjadikan anda nantinya minder untuk berdekatan dengan teman anda. Aroma tidak sedap yang tajam menusuk hidung orang-orang yang berada di dekat anda akan segera pergi menjauhi anda. Orang yang sedang menjalankan puasa, biasanya mulutnya akan bau, namun hal ini wajar-wajar saja. Berbeda jika bau mulut terjadi secara permanen tentu akan memberikan dampak atau citra yang negatif.

Bau mulut yang berkepanjangan dapat mengakibatkan seseorang jadi tidak percaya diri (pede) dan bisa menjadi pertanda suatu penyakit seperti penyakit diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, liver, gangguan pada pencernaan, dan lain sebagainya. Di samping itu bau mulut juga dapat ditimbulkan dari adanya lubang pada gigi, sisa makanan di dalam mulut, karang gigi / karies, dan lain sebagainya.

Penyebab Mata Bengkak Saat Bangun Tidur

Mungkin sebagian besar dari anda yang membaca tulisan ini pernah mengalami bengkak mata saat anda terbangun dari tidur. Karena prosesnya yang tidak diketahui secara medis, banyak orang yang mengatakan bahwa mata bengkak karena dikencingi oleh kecoa sehingga menimbulkan kebengkakan pada mata. Padahal, teori tersebut sudah jelas bukan yang sebenarnya. Mata yang tiba-tiba bengkak membuat kita menjadi tidak percaya diri saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Pembengkakan mata pada saat terbangun merupakan hal yang sering terjadi dan disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa menjadi penyebab bengkak pada mata.

Posisi tidur
Tidur dengan posisi kepala yang tidak ditinggikan bisa membuat cairan terakumulasi di bawah mata. Sebaliknya jika kepala agak tertopang dengan menempatkan bantal di bawah kepala akan memungkinkan kekuatan gravitasi untuk menarik cairan dari bawah mata secara alami.

Berapa lama waktu tidur
Mendapatkan waktu tidur yang cukup tidak hanya membantu tubuh berfungsi dengan baik, tapi juga mempengaruhi tingkat peradangan dalam tubuh. Bila tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka pembuluh darah di bawah mata akan membesar dan lebih dekat dengan permukaan sehingga tampak lebih bengkak.

Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur
Jika mengonsumsi makanan yang kaya natrium atau minum alkohol berlebih maka kemungkinan akan bangun dengan mata bengkak. Hal ini karena makanan yang terlalu asin atau natrium tinggi menyebabkan tubuh menahan air sehingga memicu mata bengkak.

Sementara itu alkohol bertindak sebagai minuman yang memicu dehidrasi sehingga membuat kulit di bawah mata terasa lebih tipis. Hal ini menyebabkan cairan yang menumpuk lebih terlihat dan tampak lebih bengkak.

Meski begitu ada beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai rutinitas untuk mengurangi mata bengkak secara efektif yaitu:

Mengompres dingin area mata secara keseluruhan selama beberapa menit setelah bangun tidur. Untuk mengompresnya bisa menggunakan irisan timun, kain, kapas atau kantong teh basah yang berfungsi menyempitkan pembuluh darah.
Berikan tekanan secara lembut pada tulang di sekitar mata seperti ketika dikompres, kondisi ini akan mendorong sirkulasi dan membantu mengurangi cairan berlebih.
Jika mata bengkak akibat makan makanan asin di malam hari, maka minum air putih saat bangun tidur bisa membantu mengurangi mata bengkak.
Cobalah tidur cukup dan menggunakan bantal untuk membantu menopang kepala sehingga mencegah akumulasi cairan di sekitar mata selama tidur.
Jika mata yang bengkak akibat alergi terhadap sesuatu, maka kenali pemicu alergi tersebut. Alergi ini bisa disebabkan oleh sabun, kosmetik atau obat tertentu.

Tips kesehatan mata

Mata merupakan bagian penting dalam hidup ini. Tanpa mata kita tak akan bisa melihat indahnya dunia ini. Tapi apakah anda tahu tentang kesehatan bagi mata anda? hal inilah yang menyebabkan banyak orang mengidap penyakit mata. Untuk itu harus kita ketahui bahwa kesehatan mata itu memang penting bagi kita. Ini ada beberapa tips cara instan kuntuk menjaga mata dari kerusakan dan penyakit.

kesehatan-mata

- Makan Makanan Bergizi
Mata butuh asupan zat-zat yang bergizi serta vitamin yang cukup agar dapat menjaga kondisi tetap fit. Biasakan memakan makanan yang berserat dan memiliki kandungan gizi yang cukup. Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen atau mekanan yang mengandung vitamin A eperti wortel, alpukat, tomat, pepaya, dan lain sebagainya.

- Membaca Buku
Bila terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang. Jarak yang aman membaca buku adalah 30 cm. Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran. Penerangan pun juga harus cukup misalnya dengan lampu neon yang terang. Dengan demikian kesehatan mata akan tetap terjaga.

- Hindari Debu & Polusi
Bagi anda yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek, polisi, polisi cepek, preman, supir angkot, kurir, dan lain sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.

- Bermain Video Game
Anak-anak jaman sekarang banyak yang cuek terhadap kesehatan mata. Ini dapat kita lihat dengan banyak yang main ps / playstation atau video game sejenis lainnya dekat dengan layar tv. Sebaiknya biasakan marahi anak yang bermain game terlalu dekat. Jaraknya mirip dengan poin nomor 1 di atas.

- Bekerja / Bermain Komputer
Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas di depan layar komputer. Misalnya setiap 15 atau 30 menit sekali beristirahat melihat yang jauh-jauh selama lima sampai sepuluh menit agar mata tidak selalu dalam keadaan tegang karena melihat layar dengan jarak yang sangat dekat.

- Menonton Televisi
Jarak yang aman untuk menonton televisi kalau tidak salah 2 meter untuk tv ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh. Nonton layar bioskop pun sebaiknya mengambil kursi yang paling belakang.

Agar Kulit Selalu Bersih, Segar dan Sehat

Agar Kulit Selalu Bersih, Segar dan Sehat – Tips Kesehatan, Semua orang ingin memiliki kulit yang bersih, segar dan sehat namun pada saat pelaksanaannya banyak yang melakukan kebiasaan yang membuat kulit tidak terawat seperti sering begadang dapat membuat kulit kita menjadi tidak segar. Maka dari itu, kunci dari perawatan kulit hanya satu yakni disiplin dan setia menjalani ritual kecantikan. Di bawah ini akan saya berikan beberapa tips yang dapat menjaga kulit anda agar tetap terawat, sehat, segar, dan bersih.

Banyak minum dan mandi dua kali
Banyak minum air putih bisa membersihkan kulit dan tubuh. Namun perawatan kulit tak bergantung hanya pada air yang dikonsumsi setiap harinya. Anda juga perlu waspada dengan paparan sinar matahari dan polusi. Karenanya, mandi dua kali dalam sehari wajib dilakukan jika ingin kulit dan tubuh sehat. Selain itu sejumlah ritual kecantikan juga penting dilakukan.

Lulur atau scrub
Lulur atau scrub tak hanya berfungsi membersihkan kulit. Pijatan lembut saat luluran atau scrubing memberikan sensasi saraf ke otak sehingga bisa menjadi bentuk relaksasi kulit. Lulur bagus untuk kulit, karena pijatan lembutnya memanjakan kulit, bikin rileks dan tidak stres. Semakin sering dibersihkan, kulit bebas stres. Jika memilih scrub, sebaiknya lakukan scrubing satu minggu sekali. Scrub memiliki fungsi sama dengan lulur, hanya saja penggunaan bahannya yang berbeda. Setiap minggu Anda bebas mengganti ragam pilihan scrub, tak harus menggunakan satu jenis saja. Karena prinsipnya, fungsinya sama, untuk merawat kebersihan dan kesehatan kulit.

Tabir surya
Bagaimana pun tabir surya tetap diperlukan sebagai proteksi. Paparan sinar matahari bisa membakar kulit, merangsang sel-sel di dalam kulit, dan menyebabkan penuaan dini. Pilih sunblock yang sesuai, tandanya tidak menyebabkan alergi pada kulit.

Jangan asal pilih salon
Pastikan salon tempat Anda melakukan perawatan lulur misalnya, terjaga kebersihannya. Perawatan kesehatan, kebersihan dan kecantikan kulit juga dipengaruhi dari kondisi salon. Pilih juga salon yang melakukan perawatan dengan penuh perhatian. Kulit akan stres jika tak dirawat atau diperlakukan dengan baik dan lembut saat luluran misalnya. Karena prinsipnya, perawatan kulit juga bermaksud memberikan efek relaksasi pada kulit. Jika perawatan yang Anda terima cenderung kasar atau bikin tak nyaman, efek relaksasi kulit ini tak bisa didapatkan.

Buah Lemon Untuk Kesehatan Kulit

Lemon adalah buah alami yang penting untuk kesehatan kulit

1. Resep Lemon
Peraslah lemon ke dalam sebuah mangkok. Masukkan satu gelas penuh susu dan 1 sendok teh gliserin ke dalamnya. Aduk rata dan biarkan selama setengah jam. Oleskan campuran ini di muka , tangan dan kaki sebelum tidur malam. Cara perawatan di malam hari ini akan membantu Anda terlihat lebih muda dan cantik. Itu juga dapat membantu mengobati jerawat.

2. Untuk Kulit Berminyak
Peras lemon ke dalam mangkok yang berisi air es . Percikkan ke seluruh wajah, pijat selama 5 menit dan bersihkan wajah dengan air.

lemon

3. Untuk Membuat Kulit Lebih Mengkilap & Untuk Kulit Berminyak
Campurkan setengah sendok teh air lemon dengan satu sendok teh air ketimun dan beberapa tetes air mawar. Oleskan ke wajah dan leher, biarkan selama 15 menit. Bersihkan dengan air.

4. Untuk Kulit Kering & Kasar
Campurkan 1 kuning telur dengan beberapa tetes air lemon dan minyak zaitun. Oleskan di wajah dan biarkan sampai kulit terasa kering . Bersihkan dengan air biasa dan percikkan dengan air es.

5. Untuk Menghilangkan Kecapean Pada Mata
Ambil masing-masing 4 sendok makan dari air lemon dan air es. Taruh di sebuah kapas, campuran dari lemon dan air dingin tersebut, dan taruh di mata Anda yang tertutup selama 10 menit.

6. Untuk Menghilangkan Bintik-Bintik
Gilinglah 2 buah almond. Campurkan itu dengan 1 putih telur dimana setengah sendok teh air lemon yang telah dicampurkan. Oleskan pada wajah dan biarkan sampai kulit terasa kering. Kemudian cuci bersih dulu dengan air hangat kemudian dengan air dingin.