Sayur dan buah pencegah kerontokan rambut, Tubuh sangat membutuhkan unsur-unsur yang penting dalam tubuh seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin dan mineral. Nutrisi yang tidak memadai, diet ekstrem atau sakit dapat menyebabkan rambut rontok. Makan dengan diet seimbang tinggi asam lemak omega-3, vitamin A, B dan C, dan zat besi akan membantu rambut Anda lebat dan mencegah kerontokan.
Untuk membuat rambut tumbuh menjadi kuat dan mencegah kerontokan. Ada beberapa buah dan sayur yang bisa membantu agar rambut tidak rontok
1. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E, yang penting untuk pertumbuhan rambut sehat..
2. Wortel
Wortel merupakan sumber vitamin A, yang dapat menjaga kulit kepala tetap sehat. Cobalah menyantap wortel dan hummus untuk dosis protein yang sehat, lemak tak jenuh tunggal dan karbohidrat kompleks.
3. Jeruk
Buah jeruk mengandung inositol, sejenis gula yang berhubungan dengan glukosa, yang juga dikenal sebagai vitamin Bh. Tidak hanya menurunkan kolesterol dan membantu tubuh memecah lemak, inositol juga menghentikan penipisan rambut dan dapat melindungi terhadap kerontokan rambut.
4. Sayuran berdaun hijau
Bayam sawi dan yang semisalnya semuanya mengandung vitamin A dan C, yang membantu tubuh memproduksi sebum. Sebum merupakan zat minyak yang dihasilkan oleh folikel rambut, bertindak sebagai konditioner alami bagi rambut Anda. Selain itu Sayuran juga mengandung kalsium dan zat besi, dua mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
5. Paprika merah
Paprika merah ternyata mengandung vitamin C yang dapat menjadi antioksidan kuat yang meningkatkan sirkulasi pada kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
dikutip dari cantikdansehat.net
Selasa, 08 Mei 2012
Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan
Buah Kiwi memang jarang didapatkan di Indonesia, tapi bukan berarti anda tidak bisa mendapatkannya. Beberapa supermarket biasanya menyediakan buah yang satu ini. Manfaat buah kiwi sangat banyak sekali bagi kesehatan. Buah yang satu ini dapat digunakan sebagai sumber energi, karena mengandung kalori yang dapat diubah menjadi energi. Rata-rata kalori yang dapat diperoleh dari satu buah yaitu sekitar 80-90 kalori.
Selain kalori, Buah Kiwi juga dikenal sebagai buah yang kaya vitamin dan mineral. Ini sangat penting untuk memperlancar metabolisme tubuh saat mencerna karbohidrat dan lemak yang akan digunakan sebagai energi.
Kandungan antioksidan dalam buah kiwi juga dapat membantu imunitas tubuh mengatasi radikal bebas berlebih dengan memberikan donor elektron. Sebenarnya, radikal bebas dapat dianggap sebagai amunisi untuk melumpuhkan penyakit yang disebabkan virus atau bakteri. Namun jika terlalu banyak bisa berbahaya, dan buah Kiwi dapat menetralkan itu semua.
Radikal bebas yang tidak seimbang juga dapat mengakibatkan penyakit degenaratif atau penuaan dini yang sering disebut sebagai efek stres oksidatif.
dikutip dari cantikdansehat.net
Selain kalori, Buah Kiwi juga dikenal sebagai buah yang kaya vitamin dan mineral. Ini sangat penting untuk memperlancar metabolisme tubuh saat mencerna karbohidrat dan lemak yang akan digunakan sebagai energi.
Kandungan antioksidan dalam buah kiwi juga dapat membantu imunitas tubuh mengatasi radikal bebas berlebih dengan memberikan donor elektron. Sebenarnya, radikal bebas dapat dianggap sebagai amunisi untuk melumpuhkan penyakit yang disebabkan virus atau bakteri. Namun jika terlalu banyak bisa berbahaya, dan buah Kiwi dapat menetralkan itu semua.
Radikal bebas yang tidak seimbang juga dapat mengakibatkan penyakit degenaratif atau penuaan dini yang sering disebut sebagai efek stres oksidatif.
dikutip dari cantikdansehat.net
Khasiat Kulit Manggis Bagi Kesehatan
Mungkin anda cuma mengira buah ini biasa – biasa saja, tapi jangan salah buah ini memiliki segudang khasiat yang memang bener-bener luar biasa sekali khasiatnya bagi kesehatan tubuh kita.
Andapun, mungkin tidak akan pernah percaya. Bahwa, Khasiat kulit manggis yang paling besar dari buah manggis ini terletak pada kulitnya, dimana kulit manggis ini mempunyai xanthone.
Mungkin anda penasaran xanthone ini apa..?
Xanthone ini merupakan sekumpulan molekul biologi yang sangat aktif di dalam kulit (pericarp) buah manggis yang berwarna ungu. Struktur berbentuk cincin segi enam dengan ikatan karbon kembar untuk memberi kestabilan kepadanya. Lebih 200 Xanthone terdapat di alam, dimana 40 Xanthone terdapat dalam buah manggis, terutama dibagian kulit (pericarp) buah manggis. dimana Khasiat kulit manggis ini memilik efek anti kanker seperti kanker payudara , kanker darah (leukeumia), kanker hati dan berbagai macam jenis kanker lainnya . Selain itu juga xanthones memiliki banyak manfaat kesehatan terutama kesehatan kardiovaskuler seperti mengatasi sakit jantung, aterosklerosis, hipertensi dan trombosit.
Xanthones ini juga berfungsi memperlebar pembuluh darah dan memeperlancar peredaran darah. selain dari Khasiat kulit manggis ini juga yang luar biasa, buah manggisnya juga kaya akan mineral kalium yang membantu metabolisme energi.
dikutip dari cantikdansehat.net
Andapun, mungkin tidak akan pernah percaya. Bahwa, Khasiat kulit manggis yang paling besar dari buah manggis ini terletak pada kulitnya, dimana kulit manggis ini mempunyai xanthone.
Mungkin anda penasaran xanthone ini apa..?
Xanthone ini merupakan sekumpulan molekul biologi yang sangat aktif di dalam kulit (pericarp) buah manggis yang berwarna ungu. Struktur berbentuk cincin segi enam dengan ikatan karbon kembar untuk memberi kestabilan kepadanya. Lebih 200 Xanthone terdapat di alam, dimana 40 Xanthone terdapat dalam buah manggis, terutama dibagian kulit (pericarp) buah manggis. dimana Khasiat kulit manggis ini memilik efek anti kanker seperti kanker payudara , kanker darah (leukeumia), kanker hati dan berbagai macam jenis kanker lainnya . Selain itu juga xanthones memiliki banyak manfaat kesehatan terutama kesehatan kardiovaskuler seperti mengatasi sakit jantung, aterosklerosis, hipertensi dan trombosit.
Xanthones ini juga berfungsi memperlebar pembuluh darah dan memeperlancar peredaran darah. selain dari Khasiat kulit manggis ini juga yang luar biasa, buah manggisnya juga kaya akan mineral kalium yang membantu metabolisme energi.
dikutip dari cantikdansehat.net
Hindari Serangan Jantung Dengan Lari Pagi
ampir semua orang memanfaatkan hari libur untuk istirahat, dan jalan-jalan. Sebaiknya anda mencoba untuk membiasakan berolahraga setiap pagi atau setidaknya hari libur daripada tidak sama sekali. Jangan anggap remeh, Menurut hasil penelitian, lari pagi atau jogging adalah olahraga yang sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan prima.
jogging
Cobalah untuk konsisten dan katakan pada diri anda untuk bangun pada pagi hari. Kamu akan terbiasa dan melakukannya secara rutin dapat menyicil untuk mendapatkan tubuh yang sehat di hari tua. Berikut beberapa manfaat dari lari pagi atau jogging yang rutin.
Meminimalkan Serangan Jantung
Ribuan orang meninggal tiap tahunnya karena serangan jantung, Mari cegah dengan Lari pagi yang dapat melatih jantung anda lebih kuat.
Membakar Lemak
Ingin mengurangi lemak di perut jogging secara rutin dapat membakar lemak di sekitar pinggul, perul dan pinggang.
Menambah Stamina
Jika anda merasa lesu dalam melakukan kegiatan dalam setiap hari, lakukan jogging secara teratur, perubahan akan segera tampak dan membantu kerja anda lebih aktif.
Mengencangkan Otot
Anda akan mendapatkan tubuh yang lebih indah dengan jogging. Otot paha dan bokong akan di latih untuk lebih kencang dan padat.
Menghilangkan Insomnia
Susah tidur di malam hari dapat di atasi dengan jogging yang rutin yang akan mempengaruhi tidur anda lebih cepat dari biasanya.
Menghilangkan Stress
Melakukan jogging dapat membuat pikiran anda menjadi sedikit lebih segar dari beban pikiran yang menumpuk.
dikutip dari cantikdansehat.net
jogging
Cobalah untuk konsisten dan katakan pada diri anda untuk bangun pada pagi hari. Kamu akan terbiasa dan melakukannya secara rutin dapat menyicil untuk mendapatkan tubuh yang sehat di hari tua. Berikut beberapa manfaat dari lari pagi atau jogging yang rutin.
Meminimalkan Serangan Jantung
Ribuan orang meninggal tiap tahunnya karena serangan jantung, Mari cegah dengan Lari pagi yang dapat melatih jantung anda lebih kuat.
Membakar Lemak
Ingin mengurangi lemak di perut jogging secara rutin dapat membakar lemak di sekitar pinggul, perul dan pinggang.
Menambah Stamina
Jika anda merasa lesu dalam melakukan kegiatan dalam setiap hari, lakukan jogging secara teratur, perubahan akan segera tampak dan membantu kerja anda lebih aktif.
Mengencangkan Otot
Anda akan mendapatkan tubuh yang lebih indah dengan jogging. Otot paha dan bokong akan di latih untuk lebih kencang dan padat.
Menghilangkan Insomnia
Susah tidur di malam hari dapat di atasi dengan jogging yang rutin yang akan mempengaruhi tidur anda lebih cepat dari biasanya.
Menghilangkan Stress
Melakukan jogging dapat membuat pikiran anda menjadi sedikit lebih segar dari beban pikiran yang menumpuk.
dikutip dari cantikdansehat.net
Mandi Dengan Air Dingin Ternyata Lebih Menyehatkan
Kebanyakan orang biasanya lebih memilih untuk mandi air hangat ketimbang air dingin. Padahal, dengan mandi air dingin lebih banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh ketimbang mandi air hangat.
Anda harus tahu bahwa mandi dengan air dingin dapat membantu meningkatkan metabolisme, mencegah cedera otot pasca latihan dan mengatur kadar asam urat dalam tubuh Anda. Masih banyak lagi manfaat mandi air dingin yang bisa Anda peroleh seperti dikutip Healthmeup berikut ini:
1. Kesuburan pria : Mungkin masih sangat sedikit orang yang tahu fakta ini, bahwa mandi air dingin dapat meningkatkan kesuburan pada pria. Di sisi lain, mandi air panas tidak baik untuk testis Anda, karena dapat berpotensi menurunkan jumlah sperma. Jika Anda ingin berencana untuk memiliki seorang anak, saatnya untuk mandi di air dingin. Berpikirlah kembali jika Anda berencana untuk mengunjungi sauna atau mandi uap.
2. Meningkatkan sirkulasi darah untuk menghilangkan racun : Ketika air dingin mengenai permukaan kulit, pembuluh darah di bawah permukaan kulit akan mengkerut. Hal ini akan mengurangi sirkulasi darah, tetapi pada saat yang sama mekanisme tekanan darah secara otomatis akan menghancurkan dan menargetkan jaringan. Hal ini menyebabkan darah bersikulasi dengan dorongan lebih besar, sehingga aliran darah menjadi lebih kuat dalam meningkatkan sirkulasi.
3. Membangun kekebalan : Anda ingin meningkatkan sel darah putih? Mandilah air dingin, karena itu akan meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya meningkatkan panas tubuh dan menghidupkan kembali sistem kekebalan tubuh dengan melepaskan sel darah putih.
4. Meningkatkan metabolisme : Ketika seseorang merasa kedinginan, biasanya mereka akan mengenakan baju hangat untuk menghangatkan tubuh. Begitu pula saat tubuh Anda disiram air dingin, secara otomatis tubuh akan menghasilkan panas, yang membuat metabolisme tubuh meningkat dengan cepat. Saat itulah karbohidrat dan lemak dibakar untuk membuat Anda merasa hangat.
5. Mencegah cedera : Setelah Anda melakukan aktivitas fisik, otot-otot akan meradang dan Anda butuh waktu untuk membuat otot-otot Anda menjadi rileks. Untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, serat pada otot Anda akan membesar dan mengerut. Oleh karena itu, untuk mencegah serat otot pecah karena aktivitas fisik yang berlebihan, mandilah dengan air dingin.
6. Manfaat tambahan: mandi air dingin dapat mengurangi nyeri kronis, mengurangi nyeri tubuh, meningkatkan kesehatan rambut, fungsi ginjal, mengurangi pembengkakan dan mengatur sistem saraf otonomik.
7. Air dingin dan irama tubuh: Air dingin dapat memperdalam pernapasan Anda dan membantu melawan kelelahan. Bahkan jika Anda mengalami masalah tidur, mandi air dingin dipercaya bisa memembuat tidur menjadi lebih nyenyak.
dikutip dari cantikdansehat.net
Anda harus tahu bahwa mandi dengan air dingin dapat membantu meningkatkan metabolisme, mencegah cedera otot pasca latihan dan mengatur kadar asam urat dalam tubuh Anda. Masih banyak lagi manfaat mandi air dingin yang bisa Anda peroleh seperti dikutip Healthmeup berikut ini:
1. Kesuburan pria : Mungkin masih sangat sedikit orang yang tahu fakta ini, bahwa mandi air dingin dapat meningkatkan kesuburan pada pria. Di sisi lain, mandi air panas tidak baik untuk testis Anda, karena dapat berpotensi menurunkan jumlah sperma. Jika Anda ingin berencana untuk memiliki seorang anak, saatnya untuk mandi di air dingin. Berpikirlah kembali jika Anda berencana untuk mengunjungi sauna atau mandi uap.
2. Meningkatkan sirkulasi darah untuk menghilangkan racun : Ketika air dingin mengenai permukaan kulit, pembuluh darah di bawah permukaan kulit akan mengkerut. Hal ini akan mengurangi sirkulasi darah, tetapi pada saat yang sama mekanisme tekanan darah secara otomatis akan menghancurkan dan menargetkan jaringan. Hal ini menyebabkan darah bersikulasi dengan dorongan lebih besar, sehingga aliran darah menjadi lebih kuat dalam meningkatkan sirkulasi.
3. Membangun kekebalan : Anda ingin meningkatkan sel darah putih? Mandilah air dingin, karena itu akan meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya meningkatkan panas tubuh dan menghidupkan kembali sistem kekebalan tubuh dengan melepaskan sel darah putih.
4. Meningkatkan metabolisme : Ketika seseorang merasa kedinginan, biasanya mereka akan mengenakan baju hangat untuk menghangatkan tubuh. Begitu pula saat tubuh Anda disiram air dingin, secara otomatis tubuh akan menghasilkan panas, yang membuat metabolisme tubuh meningkat dengan cepat. Saat itulah karbohidrat dan lemak dibakar untuk membuat Anda merasa hangat.
5. Mencegah cedera : Setelah Anda melakukan aktivitas fisik, otot-otot akan meradang dan Anda butuh waktu untuk membuat otot-otot Anda menjadi rileks. Untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, serat pada otot Anda akan membesar dan mengerut. Oleh karena itu, untuk mencegah serat otot pecah karena aktivitas fisik yang berlebihan, mandilah dengan air dingin.
6. Manfaat tambahan: mandi air dingin dapat mengurangi nyeri kronis, mengurangi nyeri tubuh, meningkatkan kesehatan rambut, fungsi ginjal, mengurangi pembengkakan dan mengatur sistem saraf otonomik.
7. Air dingin dan irama tubuh: Air dingin dapat memperdalam pernapasan Anda dan membantu melawan kelelahan. Bahkan jika Anda mengalami masalah tidur, mandi air dingin dipercaya bisa memembuat tidur menjadi lebih nyenyak.
dikutip dari cantikdansehat.net
Sering Kencing Dimalam Hari Pertanda Anda Tidak Sehat
Sebagian orang yang tidak bisa menahan buang air kecil di malam hari telah membingungkan para ilmuwan. Kini, para ilmuwan telah menemukan sebuah protein yang bisa menjelaskan mengapa ada orang yang lebih sering buang air kecil di malam hari.
Tim penelitian dari Kyoto University menemukan protein, yang disebut connexin43. Connexin43 merupakan bagian dari suatu kelompok protein yang mempengaruhi irama sirkandian. Protein ini menjadi pengontrol kapasitas kandung kemih dan berperan menentukan seberapa lama air seni bisa tersimpan di kantong kemih sebelum dikeluarkan.
Penelitian yang dipimpin oleh Osamu Ogawa dilakukan menggunakan tikus yang secara genetika telah dimodifikasi untuk tidak memiliki gen yang memproduksi connexin43.
Untuk mengamati seberapa sering tikus buang air kecil di malam hari, peneliti menggunakan gulungan kertas saring yang berubah menjadi warna ungu bila terkena bahkan sedikit cairan.
Peneliti menemukan tikus dengan gen connexin43 abnormal memiliki intensitas buang air kecil yang lebih jarang dibandingkan gen normal. Dan ketika peneliti melihat sel-sel otot kandung kemih menunjukkan bahwa produksi connexin43 berkaitan erat dengan perubahan ritme sirkadian.
Para peneliti mengatakan ada kemungkinan jalur sirkadian yang lain mengalami gangguan, termasuk penurunan korteks, bagian otak yang terangsang oleh sinyal dari kandung kemih atau terlalu banyak memproduksi urin oleh ginjal di malam hari.
“Penelitian ini menjelaskan mengapa orang sehat tidak buang air kecil ketika tidur, dari sudut pandang fungsi kandung kemih,” jelas kata Dr Akihiro Kanematsu dari Hyogo College of Medicine, Jepang, dikutip melalui LiveScience (4/5).
Kebutuhan kronis untuk buang air kecil di malam hari, disebut dengan istilah enuresis noktural, yang juga menyebabkan ngompol pada bayi dan anak-anak.
dikutip dari cantikdansehat.net
Tim penelitian dari Kyoto University menemukan protein, yang disebut connexin43. Connexin43 merupakan bagian dari suatu kelompok protein yang mempengaruhi irama sirkandian. Protein ini menjadi pengontrol kapasitas kandung kemih dan berperan menentukan seberapa lama air seni bisa tersimpan di kantong kemih sebelum dikeluarkan.
Penelitian yang dipimpin oleh Osamu Ogawa dilakukan menggunakan tikus yang secara genetika telah dimodifikasi untuk tidak memiliki gen yang memproduksi connexin43.
Untuk mengamati seberapa sering tikus buang air kecil di malam hari, peneliti menggunakan gulungan kertas saring yang berubah menjadi warna ungu bila terkena bahkan sedikit cairan.
Peneliti menemukan tikus dengan gen connexin43 abnormal memiliki intensitas buang air kecil yang lebih jarang dibandingkan gen normal. Dan ketika peneliti melihat sel-sel otot kandung kemih menunjukkan bahwa produksi connexin43 berkaitan erat dengan perubahan ritme sirkadian.
Para peneliti mengatakan ada kemungkinan jalur sirkadian yang lain mengalami gangguan, termasuk penurunan korteks, bagian otak yang terangsang oleh sinyal dari kandung kemih atau terlalu banyak memproduksi urin oleh ginjal di malam hari.
“Penelitian ini menjelaskan mengapa orang sehat tidak buang air kecil ketika tidur, dari sudut pandang fungsi kandung kemih,” jelas kata Dr Akihiro Kanematsu dari Hyogo College of Medicine, Jepang, dikutip melalui LiveScience (4/5).
Kebutuhan kronis untuk buang air kecil di malam hari, disebut dengan istilah enuresis noktural, yang juga menyebabkan ngompol pada bayi dan anak-anak.
dikutip dari cantikdansehat.net
Makanan Sehat untuk Kulit Sehat
Untuk semua orang yang ingin sehat dan memiliki kulit lebih menarik, ada banyak cara untuk mendapatkannya. Pembersih, obat, krim, masker, laser, dan operasi, semua bertujuan untuk meningkatkan penampilan kulit. Namun, cara-cara tersebut cukup mahal dan memakan waktu serta pengawasan dokter ahli. Cara yang lebih mudah untuk mendapatkan kulit yang bagus adalah dengan makanan sehat. Makanan yang sehat dapat meningkatkan semua fungsi bagian tubuh, dan juga kulit.
Beberapa makanan sehat yang baik untuk kulit adalah:
Vitamin A adalah salah satu nutrisi paling penting bagi kesehatan kulit, dan salah satu sumber terbaik dari vitamin A adalah produk susu rendah lemak. Vitamin A juga dapat ditemukan dalam sayuran tertentu, seperti wortel, tetapi terkadang kondisi kesehatan menghalangi kemampuan tubuh untuk mengubah zat kimia dari wortel menjadi vitamin A, sehingga lebih mudah untuk mendapatkannya dari produk susu. Yogurt rendah lemak merupakan pilihan terbaik untuk sumber vitamin A.
Mineral penting untuk kulit sehat adalah selenium, yang dapat ditemukan dalam roti gandum utuh dan sereal, kalkun, tuna, dan kacang brasil. Tingginya kadar selenium melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan kerusakan oksidatif yang meningkatkan risiko kanker.
Berries, seperti blueberry, blackberry, dan stroberi, memiliki zat antioksidan yang tinggi. Antioksidan melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, seperti yang dibentuk oleh paparan sinar matahari. Perlindungan semacam ini dapat mencegah penuaan dini. Makanan lain yang juga tinggi kadar antioksidannya antara lain, artichoke, kacang, dan buah prune.
Asam Lemak. Kesehatan sel sangat penting untuk kesehatan kulit, dan salah satu bagian yang paling penting dari sel untuk tetap sehat adalah membran sel, yang bertindak sebagai pelindung dan transportasi nutrisi dan limbah keluar. Membran ini juga memiliki kelembaban, yang menjaga kelembaban kulit dan penampilan yang lebih muda. Asam lemak sangat penting untuk membran sel, dan dapat ditemukan dalam berbagai makanan, yakni ikan, walnut, dan minyak biji rami.
Minyak lainnya juga baik untuk kulit karena menjaga kehalusan kulit. Jenis minyak terbaik untuk kulit adalah yang labelnya dengan cold pressed, expeller pressed, atau extra virgin. Minyak lainnya yang buatan pabrik, biasanya telah ditambahkan pelarut dan dipanaskan sampai suhu tinggi yang justru akan membunuh nutrisi penting dalam minyak tersebut.
Air sangat penting untuk hidrasi kulit, yang menjaga kulit yang sehat dan awet muda. Air juga membantu sel untuk memasukkan nutrisi dan mengeluarkan racun, dan membantu kulit mengeluarkan keringat dengan lebih efektif. Air yang baik adalah yang murni dan bersih. Kebanyakan minuman lainnya tidak memiliki manfaat yang sama.
Namun, teh hijau juga baik untuk kesehatan kulit. Yakni akan memperkuat membran sel dan mengurangi risiko kerusakan sinar ultraviolet, sehingga mengurangi kemungkinan kanker kulit. Selain itu, polifenol dalam teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mencegah noda.
Makanan sehat yang bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan, tapi kulit yang sehat sangat penting karena kulit adalah bagian yang paling terlihat dari tubuh. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa makanan ini sangat menguntungkan untuk kesehatan kulit, dan semuanya lebih murah dari produk perawatan kulit yang mahal, sehingga mereka pasti patut dicoba.
dikutip dari cantikdansehat.com
Langganan:
Postingan (Atom)
